SCHNÄPPCHEN DER WOCHE
Rund um die Sauna
Tipps rund um die Saunanutzung
Sauna und Körperpflege
Die Sauna ist ein hervorragender Ort, um auf die Körperpflege zu achten. Dazu gehört vor allem die richtige Reinigung, die auf die Besonderheiten unserer Haut und deren Aufbau und Funktion Rücksicht nehmen muss. Der Saunafreund reinigt im Zuge seines Saunabesuches zweimal seinen Körper mit hautfreundlichen Duschgel und Wasser: zuerst vor dem Betreten der Sauna und das zweite Mal nach Benutzung der Sauna. Unsere Haut hat die Funktion einer Schutzhülle gegen Umwelteinflüsse. Diese Schutzhülle gilt es zu pflegen, durch pH-richtige Reinigung (pH-Wert 5 bis 6), Fett- und Feuchtigkeitszufuhr (Hautcreme oder Bodylotion).
Essen und Trinken in der Sauna
Ernährung in der Sauna
Entspannung, Wärme, Ruhe und eine angenehme Atmosphäre fördern, wie jeder aus Erfahrung weiß den Appetit. Natürlich ist schlemmen erlaubt, jedoch nur in einem gewissen Rahmen. Es sollten nur fett-, salz- und zuckerarme, jedoch ballaststoffreiche Speisen zu sich genommen werden. Hier ist jedoch nicht ein vor Fett triefendes Schnitzel mit einer „tonnenschweren“ Beilage gemeint. Wenn schon Fett, dann am besten mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Salz und Zucker sparsam anwenden! Ballaststoffe hingegen fördern die Verdauung, binden Giftstoffe und unterstützen so die reinigenden Wirkungen, die wir durch den Gang in die Sauna erzielen wollen.
Kurz gesagt: wir sollten viel mehr pflanzliche als tierische Lebensmittel konsumieren.
Wichtig ist, weder mit vollem noch mit leeren Magen in die Sauna zu gehen. Optimal ist es, wenn man etwa eine bis zwei Stunden vor dem ersten Saunagang isst und wiederum eine bis zwei Stunden nach dem letzten saunieren Nahrung zu sich nimmt.
Flüssigkeitszufuhr in der Sauna
Das Trinken in der Sauna sollte primär dem raschen Nachschub von Vitaminen und Mineralstoffen dienen, Stoffe die mit dem Schweiß aus dem Organismus ausgeschieden werden. Ein vollständiger Ersatz sollte jedoch erst nach der Sauna erfolgen, denn zu viel Flüssigkeit im Magen während der Saunabenutzung verleitet den Körper, Wasser von dort, statt dem Gewebe zu holen. Damit verzichtet man auf den sekundären Entschlackungsvorgang. Also, während des Saunabesuches vitamin- und mineralstoffhaltige Getränke zu sich nehmen, nach der Sauna Flüssigkeitsverluste ausgleichen. Äußerst schädlich ist es in der Sauna starke alkoholische Getränke zu konsumieren und sind daher grundsätzlich verboten, da damit der Kreislauf unnötig belastet wird.
Hier ein Rezept für einen gesunden „Saunadrink“:
Zutaten:
4 Äpfel
4 Karotten (Möhren)
Saft von 3 Orangen
Honig
Die Äpfel gut waschen, vierteln und entkernen. Die Karotten putzen, waschen und in grobe Stücke schneiden. Karotten und Äpfel werden im Entsafter ausgepresst, der Orangensaft hinzugegeben und mit Honig nach Belieben gesüßt.